9 Tips Hidup Sehat

1.Segelas air putih di pagi hari

Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih, jika Anda suka bisa ditambahkan jeruk lemon atau jeruk nipis, air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas di dalam tubuh, dan tentu saja agar Anda terhindar dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah cairan ).

2.Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat Anda lelah, marah dan tidak dapat menjaga konsentrasi dengan baik.Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan ( terutama kesehatan jantung ).beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam ( sehari semalam ) merupakan kebutuhan standar rata-rata untuk orang dewasa.Tapi masing-masing orang bisa  juga berbeda-beda berkisar antara 8 -10 jam, jika Anda masih merasa mengantuk, kemungkinan Anda masih kurang tidur.

3.Peregangan di pagi hari

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, dan memberikan ekstra oksigen yang akan berguna untuk melakukan aktivitas hari ini dengan penuh semangat dan optimisme.

4.Biasakan sarapan di pagi hari

Makan pagi ( breakfast ) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis ), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian ( Konfrensi American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa orang yang sarapan dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan ( nonbreakfast ).

5.Sempatkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari.

Kita tentunya sudah tahu tentan keuntungan beraktivitas fisik ( jalan kaki ),akan tetapi banyak diantara kita yang merasa tidak punya waktu dan keinginan untuk berolahraga.Jika anda bekerja dikantor biasakan menggunakan tangga bukan lift, berjalan-jalan dengan teman Anda, berjalan-jalan dengan Anjing Anda sedikit lebih lama ini akan membuat Anda lebih aktif secara fisik.beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

6.Lakukan interaksi sosial.

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati muda.Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering kurang aktif secara fisik.Para ahli mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga akan lebih baik.

7.Komsumsi makanan yang Alami ( tanpa bahan pengawet )

Teliti daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan pengawet dan tidak sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung pengawet yang beredar dipasaran, jadi pastika Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk Anda.Dapatkan informasi yang cukup tentang makanan, kosmetik dan produk lainnya yang kurang baik bagi kesehatan Anda di Internet.

8.Cari Kegiatan baru

Menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga seperti hiking, olahraga kelompok, ski atau naik sepeda, menyalurkan hobi dapat memberikan kenikmatan tersendiri dan mengurangi stress.Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat sama seperti Anda dan mungkin mendapat beberapa teman-teman baru, asik kan ? Nikmati hobi baru Anda, dan ingat bahwa orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama.

9.Cintai Hidup Anda

Relaks ! jangan gugup dan marah hanya karena masalah sepele, jangan terlalu serius, senyum, cinta orang lain, dan selalu melihat sisi terang kehidupan.

Jika tips ini dipraktekkan dengan benar dan berkesinambungan Anda dapat mendapatkan manfaat yang luar biasa, sehat, bugar sepanjang hari dan hidup yang berkualitas.

7 Tips Cara Hilangkan Stres

7 Tips Hilangkan Stres

1. Meditasi

Meditasi merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Ada 3 cara cepat untuk memulai meditasi yaitu:

Pergilah ke tempat yang tenang dan sepi,

Tutup mata

Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pikiran Anda dari tubuh.

Dalam meditasi Anda, Anda dapat secara bebas memikirikan atau membayangkan segala pikiran yang nyaman termasuk yang bukan realita. Tidak ada kecemasan disini, tidak ada deadline, tidak ada tekanan atau kesakitan. Selama proses relaksasi, Anda dapat menarik harapan baru dan melepaskan segala kecemasan dan rasa takut Anda.

2. Berolahraga

Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung. Namun olahraga juga merupakan penghilang stress dimana saat kita bergerak tubuh  akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan endorphin. Selain itu kosentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan pemikiran kita dari stres sehari-hari.

3. Musik

Berliburlah ke tempat yang tenang dan nyalakan musik. Coba mainkan musik yang tenang, lembut dan menenangkan.

4. Memori

Mengingat-ingat memori yang indah dapat menjadi tiket cepat untuk seakan-akan pindah ke tempat yang indah. Saat sedang stres coba ingat-ingat memori dengan keluarga dan teman yang indah yang terbukti dapat menghilangkan stres.

5. Kontak Fisik

Sentuhan dapat menjadi penenang yang ampuh. Saat sedang stres coba datangi pasangan atau keluarga ataupun binatang peliharaan Anda dan mintalah pelukan. Rasakan energi hangat mereka karena dengan demikian dapat menghilangkan segala kecemasan.

6. Menulis & Melukis

Keluarkan kertas dan pulpen serta hembuskan nafas yang dalam. Tuliskan segala kecemasan Anda di kertas. Coba tulis mengenai dilema Anda, dan segala bentuk frustasi Anda ke dalam kertas. Jika Anda gemar melukis dan menggambar, tuangkanlah perasaan Anda ke karya Anda.

7. Hobi

Kuncinya adalah untuk menyibukkan pikiran Anda dengan hobi atau kegiatan yang dapat menyenangkan Anda. Coba latih sebuah kegiatan yang Anda senangi sehingga saat Anda stres kegiatan tersebut dapat dilakukan.

7 Cara Mudah Mengatasi Stress Berat

7 Cara Mudah Mengatasi Stress Berat

1. Olahraga

Cukup dengan berlajan - jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4 hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan menghasilkan endorfin  atau disebut obat penenang alami yang diproduksi tubuh.

2. Yoga

Banyak orang berkata bahwa cara ini dapat mengatasi stress. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan, gerakang tubuh, dan pikiran.

3. Pijat

Setelah bekerja keras siang malam, tidak ada salahnya anda untuk mencoba opsi yang satu ini. Selain untuk mereganggkan otot yang kaku, pijat juga membuat kita rilek, bahkan sampai membuat kita tertidur.

4. Tertawa

Sewalah film komedi atau sempatkan menonton acara komedi di TV seperti OVJ, Facebooker, YKS, dll.

5. Mendengarkan Musik

Cari lagu favorit anda dan dengarkan sambil tiduran. Musik sangat bagus untuk merileksasi otak kita. Jika anda bisa bermain alat musik seperti gitar lebih baik lagi untuk mengatasi stress.

6. Bermain Game

Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game yang memerlukan pikiran yang extra.

7. Positif Thinking

Semua orang pasti pernah mendapatkan ujian, tapi dibalik semua itu pasti ada jalan keluarnya dan kita dapat mengambil pelajaran darinya.

Jika anda memiliki malasalah cepat selasaikan, mintalah beberapa saran dari orang terdekat. Jangan sampai masalah sepele itu menjadi beban pikiran yang membuat anda stress dan mengurangi semangat anda. Nah itulah 7 cara untuk mengatasi stress. Punya cara lain? isikan pada kotak komentar dibawah ini.

Berhati Hatilah Masuk Asuransi Prudential Bila Anda Tidak Ingin Mengecewakan

         PRUDENTIAL   MENGECEWAKAN 

Saya sudah hampir 10 tahun menjadi nasabah Asuransi Prudential dengan iuran sebesar Rp. 1.500.000,00/bulan. Artinya sudah hampir mencapai Rp. 180.000.0000 uang yang saya setor untuk asuransi kesehatan dan investasi.

Sebelumnya saya tertarik masuk asuransi, karena menurut sales Prudential, saya hanya membayar iuran sampai saya umur 56 tahun (pensiun ASN). Karena iuran dibagi 2 (dua) bagian yaitu Kesehatan dan Investasi, uang investasi dapat diambil saat usia pensiun atau tetap diinvestasikan. 

Setelah 10 tahun (pensiun) saya tidak lagi  membayar iuran asuransi Kesehatan walaupun uang investasinya ditarik dan Prudential akan tetap menjamin asuransi kesehatan sampai masa tua saya.

Pihak Prudential memberikan penjelasan sbb :

1. Jumlah uang investasi saya berjumlah

     sekitar  Rp. 90.000.000,00 (sudah termasuk   hasil investasi yang dikelola oleh Prudential.

2. Kalau uang investasi saya tarik semua, saya    tidak lagi dijamin asuransi kesehannya oleh    Prudential (putus hubungan). 

3. Kalau mau tetap ditanggung oleh Prudential   maka tabungan investasi tersebut agar di- sisakan sebagian atau seluruhnya untuk   iuran bulanan dan nanti pihak Pridential akan mengambil dari tabungan investasi.

Atas penjelasan yang bertolakbelakang dengan penjelasan  sales yang dulu "merayu"  saya jadi nasabah Prudential, (maaf) saya langsung emosi dan menggebrak meja karena saya menilai Prudential wanprestasi (ingkar janji). Terlebih ibu yang menerima saya ternyata bukan orang Prudential langsung, melainkan sales dengan pola multi level marketing. Untuk itu saya meminta agar orang Prudential men- jelaskan lebih rinci  karena kesalahan sales tetap merupakan tanggungjawab hukum pihak Prudential sebagai Badan Hukum. Mereka telah meminta nomor kontak saya namun hingga tulisan ini saya buat pihak Prudential belum menghubungi saya.

Atas dasar hal tersebut, saya menghimbau kepada masyarakat pada umumnya agar jangan tergiur masuk asuransi Prudential. Mereka mengelola tabungan investasi kita hanya untuk dinikmati mereka sedang uang kita tidak bertambah walaupun dikelola pihak asuransi melalui investasi. Sayapun merasa sangat menyesal masuk Prudential dan akan menarik uang investasi saya.

81 Rahasia Tahi Lalat Yang Belum Anda Ketahui

Rahsia Tahi Lalat

1. Bibir atas kanan= Banyak rezeki, pandai

2. Bibir atas kiri = Ramai kawan, baik hati

3. Bibir bawah kanan= Disegani orang, ramai yang suka

4. Bibir bawah kiri = Pandai bicara, tak mudah kalah

5. Leher kanan = Cerdas, jujur, berani menderita

6. Leher kiri = Cerdas dalam segala hal dan banyak pengetahua

7. Leher di tengah= Tercapai cita-cita

8. Biji mata kanan = Suka serong dan pembohong

9. Biji mata kiri = Pembohong tetapi baik hati

10. Hujung mata kanan= Baik hati, sopan santun, cerdas

11. Hujung mata kiri= Baik budi, murah rezeki

12. Punggung kanan= Agak mengalami kesulitan

13. Punggung kiri = Malas dan suka duduk

14. Betis kanan= Suka berhibur, boros

15. Betis kiri= Rajin, tidak suka menganggur

16. Lutut kanan= Bersikap tidak peduli dan tidak mahu berusaha

17. Lutut kiri= Kurang kuat berusaha

18. Kepala sebelah kanan = Terkabul cita-cita

19. Kepala sebelah kiri= Sering menemui kesusahan

20. Kepala sebelah belakang= Jujur, sabar dan tekun

21. Kening kanan = Cerdas dan cekap

22. Kening kiri= Cerdas dan sopan santun

23. Tengah kening= Keras hati dan berani segala hal

24. Hujung mulut kanan= Kecil rezeki, tak mudah kalah

25. Hujung mulut kiri= Suka berpoya-poya

26. Ketiak kanan= Dapat menyimpan rahsia

27. Ketiak kiri= Jujur, banyak yang cinta

28. Pergelangan kaki kanan= Suka keluar rumah

29. Pergelangan kaki kiri= Kehendak kuat

30. Batang hidung= Banyak dicintai orang dan dapat menjadi kaya

31. Pada hidung= Banyak rezeki

32. Dagu bawah kanan= Jujur dan baik hati

33. Dagu bawah kiri= Bijaksana, dan berbudi luhur

34. Kemaluan kanan atau kiri= Baik, suka senggama

35. Tumit kanan= Jujur dan banyak kawan

36. Tumit kiri= Baik budi

37. Alis kanan= Suka menolong dan baik hati

38. Alis kiri= Ramai yang suka

39. Pangkal peha kanan= Kemahuan kuat

40. Pangkal peha kiri= Suka kerja apa pun

41. Telapak kaki kanan= Tak mudah mengeluh

42. Jari kaki kanan= Suka menolong

43. Jari kaki kiri= Berbudi, suka berbuat baik

44. Bahu kanan= Cermat dlm mbuat keputusan, byk tanggungan

45. Bahu kiri= Suka kerja keras, banyak tanggungjawab

46. Buah dada kanan= Baik hati, pendiam, simpan rahsia

47. Buah dada kiri= Ramai kawan, setia pada pasangan

48. Lengan kanan= Setia dan taat pada atasan

49. Lengan kiri= Menepati janji dan rajin

50. Pipi kanan= Ramai teman

51. Tengah-tengah pipi kanan= Ramai yang suka

52. Tengah-tengah pipi kiri= Ramai teman

53. Ubun-ubun= Kurang jujur

54. Pusat= Cerdas, tangkas, tekun

55. Pusat bahagian kanan= Sejahtera dalam hidup

56. Pusat bahagian kiri= Beroleh kemuliaan

57. Pinggang kanan= Sayang pada pasangan hidup

58. Pinggang kiri= Disayang pasangan hidup

59. Dada kanan= Dapat mengatasi masalah

60. Dada kiri= Berani, jujur dan sabar

61. Telapak kaki kanan= Tidak mudah mengeluh

62. Telapak kaki kiri= Baik budi pekertinya

63. Siku tangan kanan= Kuat ingin memiliki kejayaan

64. Siku tangan kiri= Baik hati, suka menolong

65. Jari tangan kanan= Serba beroleh keuntungan

66. Jari tangan kiri= Serba baik bekerja

67. Jari telapak tangan kanan= Banyak rezeki tetapi boros

68. Jari telapak tangan kiri= Banyak rezeki dan cermat

69. Pergelangan tangan kanan= Boros, suka bersukaria

70. Pergelangan tangan kiri= Dapat berpangkat

71. Perut bawah kanan= Banyak rezeki, suka memberi maaf

72. Perut bawah kiri= Baik hati, tenang hidupnya

73. Sudut mata kanan dalam= Disayang suami atau isteri

74. Sudut mata kiri dalam= Tidak mudah dilupakan pasangan

75. Sudut mata kanan luar= Baik budi, ramai yang cinta

76. Pelipis kiri= Murah rezeki, dapat jadi kaya

77. Pelipis kanan= Serba berhasil dalam usaha

78. Kelopak mata kanan atas= Baik hati, ramah, berjaya

79. Kelopak mata kiri atas= Baik budi, ramai yang suka

80. Kelopak mata kanan bawah= Agak malas

81. Kelopak mata kiri bawah= Agak bodoh, kurang bijaksana

Beberapa Penyakit Yang Disebabkan Ekspansi Virus di Era Modern

CORONA VIRUS KE 7 YG BERBAHAYA, VIRUS KE 8 PALING BERBAHAYA LAGI Simak, beberapa Penyakit Menular Era Modern. Ini penjelasan ringkas beberapa penyakit, yang disebabkan ekspansi virus di era modern. 

1. AIDS 

AIDS pertama kali ditemukan di Amerika Serikat. Namun asal virus HIV-nya dari Afrika. Konon penyakit ini mulai eksis setelah salah seorang warga di Afrika melakukan hubungan badan dengan seekor monyet. Selanjutnya menulari bule AS. Penyakit ini kemudian berkembang pesat di seluruh dunia pasca mewabahnya perilaku sex bebas. 

2. SAPI GILA

Penyakit sapi gila pertama kali ditemukan di Inggris tahun 1986. Mulanya menyerang hewan ternak. Namun kemudian si virus berekspansi menyerang manusia dengan varian baru. Pada manusia, objek yang diserang adalah sistem saraf atau otak. Orang yang terinfeksi penyakit sapi gila umumnya akan kehilangan kendali atas tubuhnya. Dia akan kesulitan untuk berbicara, berjalan bahkan berdiri. 

3. FLU BURUNG 

Flu burung adalah penyakit lama. Muncul pertama kali di Italia lebih dari satu abad yang lalu. Mulanya dianggap penyakit biasa karena menyasar hewan ternak yang kurang telaten menjaga kesehatan. Namun kemudian virus H5N1 semakin ngelunjak dan mulai menyerang manusia. Puncak kejayaan penyakit flu burung terjadi tahun 2000-2007. 

4. FLU BABI 

Sama seperti flu burung, flu babi adalah penyakit yang menyerang pernapasan manusia. Hanya beda kode virus saja. Flu burung H5N1, flu babi H1N1. Flu babi sendiri ditemukan pertama kali tahun 1976 di Amerika Serikat. Namun sudah dikenali sebagai penyakit musiman sejak tahun 1919. Flu babi lalu mulai promo ke berbagai negara dan tercatat menyerang warga Luzon, Filipina tahun 2007. 

5. EBOLA 

Ebola pertama kali ditemukan tahun 1976 di Kongo, Afrika. Virus berasal dari monyet dan kelelawar pemakan buah. Penderita Ebola akan mengalami kesulitan pembekuan darah. Darah akan mengucur dengan sendirinya dari hidung, mulut atau bekas suntikan. Muntah darah, batuk berdarah, hingga berak berdarah adalah tanda akut dari mengganasnya virus dari tubuh seseorang yang terjangkiti. 

6. SARS 

Pertama kali muncul di China tahun 2002. Penyakit SARS tergolong mematikan dan menyerang pernapasan manusia. Pemerintah China sempat menutupi epidemi penyakit ini saat pertama kali ditemukan. Namun setelah SARS menyebar diberbagai negara dalam hitungan bulan dengan korban tewas mencapai 775 orang ratusan ribu ternak, barulah pemerintah China membuka diri dan mengajak dunia internasional bersama memeranginya. 

7. CORONA 

Belajar dari penyakit SARS, pemerintah China enggan menyembunyikan wabah virus yang bermula dari kota Wuhan dan sekitarnya. Mereka mengisolasi kota dan melarang warganya untuk berpergian. Penyakit yang berasal dari virus Corona menyerang sistem pernapasan manusia dengan melumpuhkan fungsi paru-paru. Virus ditengarai berasal dari kelelawar dan ular yang dijual bebas di pasaran. Virus ini sangat mematikan, karena hanya butuh waktu hitungan hari untuk mengakhiri riwayat hidup seseorang. 

8. SULB 

Penyakit ini diyakini berasal dari Indonesia. Virus sedang diteliti dan diperdebatkan seperti kebiasaan bangsa kita. Gejalanya gampang emosi, selalu merasa khawatir, suka berkelit dan phobia terhadap sosok tertentu. Virus kemungkinan berasal dan berawal dari dompet yang tipis banyak gaya dan sok kaya, Banyak yang mengusulkan agar virus penyakit sosial ini diberi nama SULB (Suka Utang Lupa Bayar)

Berikut Hal - Hal Yang Perlu Diajarkan Pada Anak- Anak Sejak Usia Dini

Berikut adalah daftar hal-hal yang perlu Anda ajarkan pada Anak Anda sejak usia dini:

1: Peringatkan Anak Perempuanmu Jangan pernah duduk di pangkuan siapa pun, tidak peduli situasinya termasuk paman.

2: Hindari Berpakaian di depan anak Anda begitu ia berusia 2 tahun. Belajarlah untuk memaafkan mereka atau diri Anda sendiri.

3.jangan pernah biarkan orang dewasa menyebut anak Anda sebagai 'istriku' atau 'suamiku'

4. Setiap kali anak Anda pergi bermain dengan teman-teman, pastikan Anda mencari cara untuk mengetahui permainan apa yang mereka lakukan, karena anak muda sekarang melakukan pelecehan seksual sendiri.

5.jangan pernah memaksa anak Anda untuk mengunjungi orang dewasa mana pun yang tidak ia sukai dan juga jeli jika anak Anda terlalu menyukai orang dewasa tertentu.

6. Begitu seorang anak yang sangat bersemangat tiba-tiba ditarik, Anda mungkin perlu dengan sabar mengajukan banyak pertanyaan dari anak Anda.

7.hati-hati mendidik orang dewasa Anda tentang nilai-nilai seks yang benar. Jika tidak, masyarakat akan mengajarkan mereka nilai-nilai yang salah.

8: Selalu disarankan Anda membaca Materi baru seperti kartun yang baru saja Anda beli untuk mereka sebelum mereka melihatnya sendiri.

9.pastikan Anda mengaktifkan kontrol orangtua pada jaringan kabel Anda dan memberi saran kepada teman Anda terutama yang sering dikunjungi anak Anda.

10. Ajari anak Anda yang berusia 3 tahun cara mencuci bagian pribadi mereka dengan benar dan memperingatkan mereka untuk tidak membiarkan siapa pun menyentuh area itu dan itu

termasuk Anda (ingat, amal dimulai dari rumah dan bersama Anda).

11: Buat daftar hitam beberapa bahan / rekan yang menurut Anda dapat mengancam kewarasan anak Anda (ini termasuk musik, film, dan bahkan teman dan keluarga).

12. Biarkan anak Anda memahami nilai berdiri di atas

orang banyak.

13: Setelah anak Anda mengeluh tentang orang tertentu, jangan diam tentang hal itu.