Skip to main content

5 Tips Untuk Hindarkan Stress

5  Tips Hindarkan Stress

1. Jangan menunda

Menunggu sampai detik terakhir dan terburu-buru mengerjakan tugas atau proyek akan meningkatkan stres Anda dan menjadikannya lebih sulit untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas. Catatlah bagaimana Anda menggunakan waktu Anda setiap hari untuk menemukan waktu yang terbuang dan menghapusnya. Tentukan tengat waktu untuk diri Anda dan ciptakan rasa tanggung jawab. Sebagai contoh, laporkan ke teman atau keluarga sehingga Anda menjadi bertanggung jawab kepada seseorang alih-alih kepada diri Anda sendiri. Ini akan memotivasi Anda untuk melakukan tugas tepat waktu.

2. Jangan kembangkan kebiasaan yang tidak sehat

Kebiasaan makan yang tidak sehat seperti terlalu banyak makan makanan berlemak, gula, alkohol, rokok, atau kafein dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menanggulangi stres yang datang. Kadang-kadang selama masa stres Anda mungkin cenderung untuk berpaling pada gula, kafein, alkohol atau zat lain yang tidak sehat untuk membantu Anda terus maju. Meskipun demikian, hal-hal ini hanya akan memberikan bantuan sementara dan akan menyakiti Anda secara berkepanjangan. Makanlah banyak gandum murni, buah-buahan, sayur, dan makanan sehat lainnya. Tidurlah selama 6-8 jam setiap hari dan berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu. Kesehatan fisik Anda dapat memberikan dampak yang luar biasa pada kesehatan emosional Anda, jadi merawat diri Anda dapat menjadi bagian yang penting untuk mengatasi stres.


3. Jangan mengabaikan diri Anda


Jadikan hal yang menyenangkan sebagai kebiasaan sehari-hari Anda. Ini akan membantu Anda dan menjadikan Anda lebih bahagia. Bacalah buku yang baik, kunjungi tempat yang menarik, mandilah yang lama atau jalan-jalan dengan teman. Ketika Anda mengalami stres tingkat tinggi, hal yang paling buruk yang Anda dapat lakukan adalah mendorong diri Anda lebih keras. Jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat dari waktu ke waktu, Anda akan sebaiknya melengkapi diri Anda dengan mengatasi apa pun masalah yang Anda hadapi dalam hidup Anda.


4. Jangan berlebihan


Belajarlah untuk menolak dan jangan merasa terpaksa untuk memberi alasan. Jika Anda diminta untuk berperan serta di suatu acara arisan, namun sudah kewalahan dengan tanggun jawab lain, Anda tidak perlu untuk memberi alasan mengapa Anda tidak dapat menghadiri arisan. Ini bukan urusan siapa-siapa, ini urusan Anda. Katakan saja, “Saya mau datang tapi tidak saat ini.” Jika mereka terus mendesak Anda untuk memberikan alasannya, tanyakan saja, “Mengapa Anda ingin tahu?” Itu biasanya akan menghentikan orang dalam usaha pencarian mereka dan biasanya masih sopan untuk bilang “Maaf, ini bukan urusan Anda.” Jika ada komitmen yang Anda telah buat dan menyebabkan Anda stres berat, belajarlah untuk memberikan delegasi. Ada banyak tugas yang dapat dilakukan orang lain untuk meringankan beberapa beban Anda. Anda tidak perlu melakukan segala hal sendirian. Biarkan orang lain membantu Anda.

5. Jangan mengabaikan hubungan pribadi

Hubungan sosial yang mendukung menyediakan kesempatan untuk membagikan rasa frustasi dan kekecewaan Anda, dan mengizinkan Anda untuk menerima saran dan nasihat. Katakan kepada pasangan Anda atau teman dekat Anda ketika Anda mengalami stres dan mintalah bantuan mereka untuk melaluinya. Kadang-kadang hanya dengan memiliki seseorang yang mengetahui situasi Anda sangat menguntungkan karena itu membantu Anda merasa bahwa Anda tidak sendirian.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hari Kamis Putih Umat Katolik, sebagai Penetapan Sakramen Ekaristi dan Sakramen Imamat. Ada 3 misteri iman yang kita rayakan saat Kamis Putih. Dan Peristiwa Penting lainnya Saat Kamis Putih.

Hari Kamis Putih adalah Hari penting bagi umat kristen khususnya Umat Katolik. Pada hari ini Gereja merayakan dan mengenang Perjamuan Tuhan dan penetapan Perintah Baru. Sebelum Hari Raya Paskah mulai, Yesus beserta para murid mengadakan makan bersama. Yesus tahu bahwa saat-Nya sudah tiba untuk kembali kepada Bapa. Tetapi pada saat inilah Yesus memberi pesan dan kenangan yg tidak boleh dilupakan oleh Umat Allah.  Liturgi dirayakan di sore/malam hari. Nama resmi perayaan hari ini adalah Missa Perjamuan Tuhan (Missa Vespertina in Cena Domini) yg menunjukkan kenangan akan Perjamuan Tuhan bersama para murid. Dalam Perayaan Kamis Suci ini, beberapa hal mendapat perhatian: * Perjamuan Terakhir Sebagai Pendirian Ekaristi.  Awalnya perjamuan paskah Yahudi. Tetapi pada malam itu, Yesus mengambil roti dan mengangkat cawan, dan menyebut Roti dan Anggur menjadi TUBUH dan DARAH-NYA serta memerintahkan untuk melakukan itu sebagai kenangan akan Kristus.  Ekaristi adalah rahmat khusus dan...
Post a Comment
Read more

Hari Raya Kenaikan Yesus Kristus

Hari Raya Kenaikan Yesus  Kristus " Kepada-Ku telah diberikan segala kuasa di sorga dan di bumi.  Karena itu pergilah, jadikanlah semua  bangsa murid-Ku dan baptislah mereka dalam nama Bapa dan Anak dan Roh Kudus,  dan ajarlah mereka melakukan segala  sesuatu yang telah Kuperintahkan kepadamu.  Dan ketahuilah, Aku menyertai kamu senantiasa sampai kepada akhir zaman." { Matius. 28:16-20 }  Peristiwa kenaikan Yesus ke surga  di hadapan para murid menegaskan  tentang hakekat diri-Nya sebagai yang berkuasa atas segala sesuatu di bumi.  Ia membesarkan hati para murid supaya jangan ragu untuk pergi mewartakan kabar sukacita Injil dan membaptis sehingga  orang percaya akan pewartaan Injil.  Sebab, Ia akan menyertai mereka dalam kuasa-Nya sampai akhir zaman.  Kita dipanggil untuk semakin beriman akan kuasa penyertaan Allah dalam hidup dan semakin bersaudara dengan sesama dan berbela rasa de...
Post a Comment
Read more

Kerajaan Allah Hadir Di Tengah Kita

Kerajaan Allah Hadir Di Tengah Kita Saudaraku terkasih, sering kita bertanya dan merenung tentang bagaimana Kerajaan Allah itu hadir di tengah-tengah kita? Apakah itu bertumbuh dalam hidup kita? Dan bagaimana pertumbuhannya? Pertanyaan ini bisa dijawab lewat bacaan Injil hari ini. Kalau kita mengamati bibit tanaman, entah ubi, jeruk, kol, cabai, di ladang atau di kebun, proses pertumbuhannya tidaklah kita lihat secara detail tetapi semakin lama tanaman itu menjadi besar hingga membuahkan hasil. Proses itu akan menjadi lebih jelas kalau tanaman itu disiangi dan dipupuk dengan baik. Tuhan Yesus dalam menghadirkan Kerajaan Allah seperti pertumbuhan tanaman. Jika iman kita dipupuk dan dibangun tentu akan membuahkan hasil yang baik dalam kehidupan yang nyata. Benih itu akan bertumbuh bersama dengan cinta Allah dalam kehidupan kita. Setiap hari lewat berdoa, merenungkan firman Tuhan, berdevosi kepada orang-orang kudus, disinilah kelihatan iman itu akan bertumbuh seperti biji sawi yang...
Post a Comment
Read more