7 Tips terhindar dari komplikasi diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

1. Olahraga Teratur Sebagai Prioritas

Bekerjalah dengan otot anda dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan kemampuan Anda untuk membangkitkan insulin dan menyerap glukosa. Studi menunjukkan bahwa hanya dengan berjalan cepat setengah jam setiap hari mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 30%. Dan menambahkan lebih banyak aktivitas fisik di siang hari dapat mengurangi risiko diabetes Anda bahkan lebih.

2. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan adalah penyebab utama diabetes tipe 2. Hal ini meningkatkan risiko Anda hingga tujuh kali. Obesitas membuat Anda 20 sampai 40 kali lebih mungkin untuk terserang diabetes dibandingkan orang memiliki berat badan yang sehat. Tapi, jika Anda kelebihan berat badan, Dengan mengurangi 7-10% berat badan anda maka dapat mengurangi resiko diabetes 2 kali lipat. Penurunan berat badan yang sehat permanen adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko diabetes Anda

3. Hindari Karbohidrat Olahan

Gula, minuman ringan bergula, minuman buah dan jus buah, roti putih, nasi putih, pasta putih dan karbohidrat olahan lainnya menyebabkan gula darah anda akan meningkat cepat. Hindari semua makanan ini untuk menghindari diabetes atau setidaknya kurangin makanan ini hingga 50%.

4. Fokus Pada Makanan Nabati

Diet tinggi serat makanan, seperti sayuran berwarna, kacang-kacangan, buah-buahan segar dan biji-bijian 100% menurunkan risiko diabetes dan membantu menjaga nafsu makan dan kalori di bawah kontrol.

5. Pilhlah Lemak yang Sehat

Lemak yang Anda makan mempengaruhi resiko diabetes Anda , anda harus dapat membedakan lemak yang baik dan lemak yang buruk. Lemak omega 3 ditemukan dalam ikan, seperti salmon dan tuna, kacang-kacangan mentah, biji, biji-bijian dan minyak zaitun untuk membantu menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

6. Jika Anda Merokok, Berhentilah Sekarang !!

Merokok adalah salah satu penyebab timbulnya diabetes. Penelitian mengatakan perokok mempunyai kemungkinan 50% menderita diabetes dibanding yang tidak merokok.

7. Mengatur Tekanan Darah dan Kolesterol

Diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah. Dan ketika mereka bergabung bersama-sama, mereka meningkatkan risiko untuk serangan jantung, stroke dan kondisi mematikan lainnya. Tapi bila Anda berolahraga teratur, makan makanan sehat dan mengelola berat badan, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol secara alami.

Semoga be

Comments

Artis Legendaris Asal NTT, JHON SEME, Dengan lagunya Yang Terkenal Langit Masih Biru- Telah Meninggal Dunia

JHON SEME Turut Berduka Cita Yang mendalam Meninggal Artis Legendaris kita asal NTT Rote Ndao Bapak atau Bung JHON HENDRIK SEME . Beliau Meninggal Dunia Di Rumah Sakit Dharmais Jakarta. Bung jhon Seme Adalah artis terbaik NTT Rote Ndao. Beliau sebagai musisi seniman Legendaris. cipta lagu daerah Rote Ndao,sekaligus sebagai Vokal sejak dari tahun delapan puluhan dan juga beliau bergerak dlm bidang pertanian utk masayarakat di NTT. Selamat jalan, Pak/Bung Jhon Seme. kami para pengemarmu MengUcapkan Duka Cita yang mendalam dan Terima kasih sudah menemani kami dengan lagu-lagumu di tahun 90-an dan 2000-an. yang paling legendaris dan paling enak di dengar sampai sekrang. GAJA MATI TINGGALKAN GADING, DEMIKIAN JUGA DENGAN BUNG JHON SEME, PERGI HANYA TINGGALKAN NAMA DAN KENANGAN INDAH BAGI KAMI SELURUH NTT Langit memang masih biru dan akan selalu biru dengan lagu-lagumu yang terus menemani kami di saat suasana hati sedang limbur ataupun duka yang kadang membi...

Perselisihan Antara Yesus dan Otoritas Yahudi Tentang Murid-murid Memetik Gandum Pada Hari Sabat. Markus 2 : 23-28.

Pada suatu hari Sabat, Yesus berjalan di ladang gandum, dan sementara berjalan murid-murid-Nya memetik bulir gandum. Maka kata orang-orang Farisi kepada Yesus, “Lihat! Mengapa mereka berbuat sesuatu yang tidak diperbolehkan pada hari Sabat?” Jawab Yesus kepada mereka. “Belum pernahkah kamu baca apa yang dilakukan Daud, ketika ia dan para pengiringnya kekurangan dan kelaparan? Tidakkah ia masuk ke dalam Rumah Allah waktu Abyatar menjabat sebagai Imam Agung lalu makan roti sajian yang tidak boleh dimakan kecuali oleh imam-imam dan memberikannya juga kepada pengikut-pengikutnya?” Lalu kata Yesus kepada mereka, “Hari Sabat diadakan untuk manusia dan bukan manusia untuk hari Sabat. Jadi Anak Manusia adalah Tuhan, juga atas hari Sabat. Sebagai makhluk sosial, kita nemperhatikan dan melaksanakan adat dan adab. Dengan sukarela dan tanggungjawab, kita menjalani kebiasaan baik dalam masyarakat, etika sosial, dan kesepakatan dalam hidup bersama. Selain itu, kita juga meniliki prinsip dan nilai-ni...

VTUBE KAPAN ON, Orang Tersebut Adalah Pemegang Sahan VTUBE.! Stop PHP Kami Tertipu Oleh Aplikasi Vtube.

K. SUGIONO AKTOR Siapa yang tak kenal dengan Beliau Di usianya yang masih sangat muda Beliau merupakan Seorang yang sangat ahli dalam Bakat akting dan juga Sangat multitalenta. Beliu bernama K. Sugiono Aktor. Sungguh bagus Namanya Dan Tidak Asing lagi Mendengar Nama Tersebut. Akan Tetapi Anda Juga Harus Tau Bahwa Beliau Adalah Pengusahan Terkenal Yang Memegang aplikasi Vtube Yang lagi Rame Di Bicarakan di kalangan Masyarakat dan Pencinta Vtube, Yaitu aplikasi Penghasil uang Yang Menjanjikan Perekonomian Hingga Ratusan juta, hanya dengan Menonton Iklan. Di usianya yang bahkan sangat mudah ini beliau juga merupakan investor dan pemegang saham VTube Total Lembar Saham Yang beliau pegang berkisar hingg 2 Juta Saham Di berbagai Pelosok Negara. Banyak orang berbondong-bondong Mencarinya untuk Menanam Saham dan melakukan kerja sama Di segala jenis bidang usaha. Sekrang, Sungguh luar biasa di usia Yang sudah Agak tua beliau telah menjadi Investor Aplikasi VTube yang Luar Biasa Dan memilik...

INFORMASI PENDIDIKAN

Search This Blog